Вся правда о загаре! Вред или польза? Как правильно загорать?

Здравствуйте, Мои Дорогие Читатели!

Сегодня хочу затронуть тему загара, поскольку на дворе лето – время каникул, отпусков и поездок. С одной стороны, очень хочется приобрести красивый шоколадный загар, а с другой – где-то что-то слышали, что не так уж это и полезно для нашего здоровья. Как влияет солнце на наш организм? Давайте разбираться:)

Это интересно!

Во времена Древнего Рима и Древней Греции женщины всячески избегали загара, считая это дурным тоном.
Несколько сот лет назад в Европе считалось, что загар – это удел крестьян, вынужденных работать под открытым небом.
Но в начале 20 века все поменялось и моду на загар ввела величайшая Коко Шанель. Летом 1922 года на Каннском фестивале знаменитая французская красавица заявила журналистам, что аспириновый цвет лица, к которому стремились самые знатные женщины того времени, является некрасивым и нездоровым, а красивая кожа- это загорелая кожа.
Существует также мнение, что загар был популярен еще раньше в царской семье Романовых. А во времена советской власти, когда были обязательными ежегодные отпуска, принятие солнечных ванн у моря стало очень распространено.

польза и вред загара

Лето 2012. 8 утра. я на пробежке и параллельно принимаю солнечные ванны)))

Польза загара

Солнце – это источник света и жизни. Его значение для человеческого организма нельзя переоценить. Если раньше считалось, что польза солнца заключается только в выработке витамина D в организме, то на сегодня учеными проведено немало экспериментов. В частности группа ученых во главе с Ричардом Уэллером (Эдинбург) доказали:

  • солнце способствует выработке серотонина, гормона счастья. Также этот гормон отвечает за свертываемость крови, аллергические реакции, половое влечение;
  • под воздействием солнечных лучей в организме высвобождается биологически инертный нитрит, превращаясь в нитрат и окись азота, которые уменьшают риск инсультов и инфарктов, снижают давление.
  • благодаря солнцу вырабатывается витамин D, с помощью которого усваивается кальций. Также этот витамин способствует укреплению костной ткани, выведению тяжелых металлов, укреплению иммунитета;
  • солнечные лучи обладают антибактериальным действием, тем самым способствуют заживлению ран и порезов, предотвращают угревую сыпь

Вред загара

Дерматологи всего мира бьют тревогу, утверждая, что загорать нельзя никому.
Загар – это по сути защитная реакция организма на действие УФ-лучей. Во время загара кожа вырабатывает особый пигмент меланин, вследствие чего приобретает коричневый оттенок. Происходит так называемая пигментация. Кожа активно теряет влагу, пересушиваются сальные и потовые железы, теряется упругость и эластичность. За счет этого происходит старение и увядание кожи, появляются морщины, которые очень сложно убрать.

Кроме того, ультрафиолетовые лучи негатино влияют на наше зрение. При интенсивном облучении происходит радиационное поражение — ожог роговицы (электроофтальмия). Это проявляется усиленным слезотечением, светобоязнью, отёком эпителия роговицы, блефароспазмом. (википедия)

Самым страшным последствием воздействия солнечных лучей является рак! кожи. Когда количество уф-облучения становится чрезмерно велико, на коже появляются ожеги, которые могут вызывать мутации (ультрафиолетовый мотогенез). Мутации, в свою очередь, могут привести к раку, вызвать меланому кожи, преждевременное старение кожи.

Как правильно загорать?

Дерматологи утверждают, что для получения исключительно полезных воздействий солнца, достаточно того времени, когда вы прогуливаетесь по улице или в парке.

Если же все-таки вы хотите понежиться на пляже под шумом морских волн, то по максимуму старайтесь соблюдать следующие правила:

Зарготь только утром с 8 до 10 и вечером с 16 до 19 часов;
Носить головные уборы
Пользоваться солнцезащитными средствами, желательно с уровнем защиты (SPF) 50. Следовать инструкции по применению: наносить 30-35 г крема на все тело (это довольно много, примерно горсть)/ обновлять средство каждые два часа/ после купания/ если происходило трение кожи о ткань/ при активном потоотделении. Обращайте внимание: крем не должен быть камедогенным.
Учитывать, что УФ-лучи проходят сквозь воду.
Обязательно носить солнцезащитные очки
Пить много воды

Противопоказания

  • Гипертоническая болезнь
  • Эндокринные нарушения (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы)
  • Хронические инфекции
  • Опухоли (в том числе доброкачественные)
  • Прием некоторых медикаментов (противозачаточные, противомикробные, транквилизаторы)
  • Использование некоторых косметических средств (например, эфирное масло бергамота, лайма)

Витамины и микро- и макроэлементы для здорового загара:

Бета-каротин – защищает кожу от УФ-лучей, содержится в красных и желтых продуктах растительного происхождения
Тирозин – аминокислота, из которой образуется меланин, содержится в белковой пище
Витамин Е – антиоксидант, препятствует старению, содержится в растительных маслах
Триптофан – незаменимая аминокислота, стимулирует имунную систему, содержится в белковой пище
Селен – укрепляет имунную систему, содержится в морепродуктах, капусте, чесноке
Ликопин – пигмент, способствует равномерному загару, содержится в плодах красного цвета.

И в завершении своей длинной и подробной статьи выскажу свою точку зрения по поводу загара. Девочки, если вам 25+, будьте очень аккуратны с солнышком! Во всем должна быть золотая середина. Соблюдайте все пункты раздела «Как правильно загорать». Но, поверьте, не стоит красивый шоколадный загар того, что он может дать взамен.

Очень надеюсь, что вам эти знания пригодятся!) Кстати, а каково ваше мнение о загаре? будет очень интересно послушать! оставляйте комменты)

Если Вам понравилась моя статья, подписывайтесь на мой блог. Впереди еще много интересной и полезной информации!

Читайте также:

7 способов быть счастливее

Я желаю Вам оставаться здоровыми и красивыми!

И помните, что каждый из нас рожден быть счастливым!

С уважением, Владлена Юдина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ольга Смирнова

    Я считаю, что загорать больше вредно, чем полезно. Поэтому лучше не лежать на пляже, а искупавшись в море, скрыться под зонтом, даже там загар прилипнет, но ожогов не будет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: