Диетические Овсяные Оладьи — «Владушки-Оладушки»:)

Привет, дорогие друзья! Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт диетических овсяных оладьев:)

О пользе овсянки для кожи и волос уже написано, но все-таки в основном мы употребляем овсянку в качестве еды. Я готовлю ее для своей семьи, как правило, на завтрак, но просто каша быстро приедается и начинаешь что-то выдумывать и экспериментировать.

Диетические овсяные оладьи будут сладкими, но не будут содержать и грамма сахара. Сладость мы обеспечим за счет фруктов и меда. На самом деле ингредиенты и их количество весьма условны, моя задача лишь подать вам здоровую идею! Единственный обязательный компонент — это конечно же овсянка.:)

 

овсяные оладьи фото

Итак, мои Диетические Овсяные Оладьи включают:

  • овсяные хлопья — 2 чашки
  • молоко — 2/3 чашки
  • яйца — 2 шт.
  • банан — 1 шт.
  • груша или яблоко — 1 шт (по желанию)
  • мед — 1 ст.л.
  • оливковое масло — 3 ст.л.

овсяные оладьи

Овсянка — источник углеводов с низким гликемическим индексом, а значит она способна зарядить нас энергией надолго и без вреда для фигуры! Учеными доказано, что овсяные хлопья по своим полезным свойствам не отличаются от цельной овсянки… А вы согласны с этим?

Фрукты придадут сладковатый вкус нашему полезному блюду, а также обеспечат организм витаминами и минералами. Оливковое масло и яйца — прекрасные источники полезных для организма жирных кислот, а яйца еще и обеспечат белком!

Сразу хочу отметить, что нужно постараться, чтобы испортить овсяные оладьи, поэтому вы можете исключать или добавлять новые продукты.Главное, чтобы консистенция была такой, как я покажу на фото ниже. А вместо молока, например, можно добавить кефир или ряженку(на ряженке вообще супер получается!), вместо банана и груши или в дополнение к ним можно добавить яблоко или даже тыкву! Также диетические овсяные оладьи могут включать в себя орехи и изюм (или другие сухофрукты). Со всеми этими добавками я делала оладьи и всегда получалось здорово! Вот такой вот универсальный рецепт:)

Подробный фоторецепт диетических овсяных оладьев

Для начала берем блендер и помещаем туда овсяные хлопья и фрукты.

Если блендера нет — не беда, можно и без него, тогда советую вам покупать овсяные хлопья более мелкие, типа «Nordic». Но и с обычными тоже все получится: оладьи выйдут более структурными так скажем).

овсяные оладьи фото рецепт

Далее заливаем все молоком.

овсяные оладьи рецепт

Добавляем мед, оливковое масло и яйца. Оливковое масло можно заменить на подсолнечное или кокосовое.

овсяные оладьи фото

Теперь включаем блендер на минутку.

В итоге вы получите приблизительно такой консистенции тесто, как на фото ниже и слева. Но на нем сейчас жарить не получится: оно слишком жидкое. Поэтому надо дать постоять тесту минут 15. После вы получите тесто, как на картинке справа и на нем уже можно жарить.

jdczyst jkflmb

Если вы не располагаете временем, можете добавить больше овсяных хлопьев, тогда такая консистенция получится сразу и можно будет жарить. Но оладьи будут не такими нежными и более калорийными (потому, что процент овсянки у вас будет больше, чем в исходном рецепте).

Как приготовить диетические овсяные оладьи со 100% пользой?

Будем жарить наше полезное и вкусное блюдо без масла! Ведь, в жарке на масле нет ничего хорошего, согласитесь? Того масла, которое мы добавили в тесто, будет вполне достаточно!

жарим оладьи

Я ставлю температуру плиты выше среднего. И вот такая прелесть получается)

овсяные оладьи

Я подаю любимому мужу Владушки-оладушки со сметанкой и вареньем:) Всем приятного аппетита!

овсяные оладьи

Надеюсь, диетические овсяные оладьи вам придутся по вкусу, вы их приготовите и поделитесь своими впечатлениями со мной!

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ Рецепт

Новый рецепт нежных овсяных панкейков>>>овсяные блинчики панкейки

Также советую взять на заметку мои рецепты очень вкусных и полезных салатов:

Зеленый салат с авокадо

Салат с тунцом

А если вы хотите побаловать себя и своих близких вкуснейшим десертом, то грушевый тарт с медовой карамелью как нельзя кстати!

С уважением, Владлена Юдина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: